禁煙の安心期

毎日喫煙をしていた人からしてみれば、１～２週間の禁煙でもとてもすごいことに思えます。ちょっとした気の緩みでリバウンドしてしまいます。この時期こそ気を引き締める必要があります。自分に限ってそんなことはないと思うかもしれませんが、この時期に禁煙に失敗する人が全体の３割もいるのです。しかしながら、まだまだニコチン依存から抜け出せている状態ではないということを知っておきましょう。

ダイエットなども同じです。禁煙を続けていてもこの安心期と言われる時期に再びたばこを吸い始めてしまう人が多いのです。せっかくここまで我慢できたのに、１本吸ってしまうことで全てが無駄になってしまいます。ここまでの効果を持続させるためにも、安心期を乗り越えなければならない壁になります。例えばお酒を飲んだり、ご飯の食べすぎたりは覚醒度を下げるので避けた方がいいと言われています。

安心期と言われる時期は禁煙を始めてから１～２週間と言われています。１本吸うとコントロールがきかず、２本・３本と続いてしまいます。たばこを吸いたくなる状況は作らないようにしましょう。しかしまだニコチン依存の体であるということを忘れてはいけません。

今まで我慢できたのだから、１本吸ってもすぐに禁煙ができると思いがちです。そのためこの安心期に１本ぐらいなら大丈夫だろうと吸ってしまう人が多いのです。この頃になれば禁煙の効果が表れ始め、喫煙欲求がだいぶ弱まります。またしっかり睡眠をとることも大切です。


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